日常的に目もとやまつ毛に触れて、気付くとむしるような行動を取ってしまう…。
そんな悩みを持つ方は意外に多く、それでもあまりないレアな行動でもあるため、まわりに相談しづらくひとりで悩む方が増え続けています。
まつげをむしる行動を取っている時はすっきり、悩みやストレスを忘れられるものの、その後は深い後悔や罪悪感に苛まれ、メンタルのバランスを崩すケースがめずらしくはありません。
今回は、まつげをむしる原因や心理、安心の対処法までを詳しく解説！
目もとや顔立ちの印象を左右する大切なまつ毛を守るために、むしるというマイナス行動のリセットのきっかけに役立ててくださいね。
まつ毛をむしる＝抜毛癖（トリコチロマニア）について
まつげを繰り返しむしる、どんな行動やクセは「抜毛癖（トリコチロマニア）」と言い、精神的な問題が影響していることでメンタルクリニックや心療内科、精神科領域の疾患と考えられています。
ここではまつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアについて、特徴やストレスを溜め込みやすいタイプの人に特に多く見られる理由をチェックしてみましょう。
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアって？
まつ毛をむしる行動は、もともと皮膚の内部にしっかりと密着・根づいているまつ毛を無理やり引っ張って抜く行動でもあり、美容の面ではもちろん、メンタル面にもさらにマイナスな影響を与えてしまう心配が。
そして、まつ毛以外にも眉毛や体毛、髪の毛を無理やり引っ張って抜いてしまう、このパターンも抜毛癖（トリコチロマニア）と呼ばれ、毎日を忙しく過ごし、ストレスや疲れ、悩みを抱えている現代人に増えている傾向にあります。
ストレスや疲れなどの不調がマックスになることが大きな原因のまつ毛をむしる行為、年代や性別問わず誰にでも起こり得る疾患として問題視されるようになっているのです。
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアには種類がある？
ひとことにまつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアと言っても、
- 焦点化型
- 自動化型
のふたつがあります。
まず焦点型のまつ毛をむしる抜毛癖は、まつ毛を抜く際のブチッとした感覚に心地良さや刺激を感じるタイプを言い、ひとつのストレス解消・メンタル安定につながっています。
代わって自動化型は、自身の意思とはまったく関係なくまつ毛を無意識に抜いてしまい、毛量やボリュームが少なくなるほどに抜きたくなるクセがエスカレートする傾向に。
まつ毛を抜くという抜毛癖・トリコチロマニアは、皮膚やまつ毛、見た目にもマイナスな影響が大きくメンタル的な病気のひとつとなっているため、気付いた時点でのカウンセリングや治療、身近な存在のサポートなどが必要になるのです。
まつ毛をむしる（抜毛癖・トリコチロマニア）の原因はそもそも？
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアは、している時はストレスや悩みを忘れられるものの、後に抜いてしまった部分を見て顔立ちの違和感を感じ、余計に罪悪感・後悔に苛まれる、そんな悪循環につながることがあるため要注意。
では、マイナスな影響が多いとわかっているのにまつ毛を抜くのが止められない、そんな抜毛癖・トリコチロマニアはどんな原因が関係しているのでしょうか？
今、まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアに悩んでいる・気付いている方は、そもそもの原因を知っておくことで自分なりの対処や解決策が見つかる可能性も！
さっそく、まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアの原因について具体的にチェックしてみましょう。
ストレスや不安、悩みによるもの
まつげをむしる抜毛癖・トリコチロマニアの大きな原因が、「ストレスや不安、悩みによるもの」。
メンタル的な不調が強くあり、この状態が続いているとまつ毛というすぐに触れられて髪の毛よりも抜けやすい性質に執着することで、一度抜いてしまうとどんどん抜くクセが止められなくなることがあります。
まつ毛を抜いている時はストレスや悩みを忘れられて気分がラクになることから、ついつい止まらずやめられなくなり、後に目もとや顔立ちの違和感にショックを受け、余計にストレスや悩みが募る、そんな悪循環につながってしまうのです。
強迫症によるもの
まつ毛を抜くクセが止まらず長期化してしまっているのは、「強迫症」という、精神的な面での疾患が影響している可能性が。
強迫症は、決してその行動をすべきではなく、むしろ習慣にしてしまうことで日常生活の支障、メンタル面のさらなる不安定につながるのに、わかっていてもやめられないという疾患を指します。
まつ毛を抜いては見た目や美容の面に影響があるのに、抜かなければ気が済まないという不安定なメンタル面が持続し、まつ毛をむしる行動が自身の一部の状態になってしまっているのです。
孤独感や寂しさを紛らわすための行動
まつ毛をむしるように抜いてしまう、抜毛癖・トリコチロマニアは、「孤独感やさみしさを紛らわすための行動」という原因も考えられています。
人間関係が気薄だったり、友人・家族・異性関係などに悩みがあり、コミュニケーションが十分に取れていなかったり何らかのトラブルがあると、孤独やさみしさなどのネガティブな感情が強く出てしまいます。
すると、すぐに触れて気が紛らわせるまつ毛を抜くという行動に変わってしまい、抜く時の刺激に心地良さを感じてやめられなくなり、抜毛癖・トリコチオマニアのきっかけになってしまうのです。
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアのセルフケアまとめ！
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアは、無意識のうちにまつ毛を抜いてストレスを解消する一種の病気とお伝えしたことから、改善・予防のハードルが高いと感じてしまうかもしれません。
ただ、まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアは、セルフでコントロールし対処する方法がいくつもあります。
メンタル面の健康にも役立つ、まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアのセルフでできるケアや改善、予防策を具体的に見ていきましょう。
メンタルの健康に役立つ栄養成分を摂ること
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアはそもそも、ストレスや不安、孤独や悩みなどのメンタル不調が大きな原因。
安定的なメンタルを保てるようになると、まつ毛をむしる行動よりも他の部分に意識を向けられるため、カラダの内側からのメンタルケアに役立つ、以下のような栄養成分を積極的に補いましょう。
| ビタミンB群 |
|
| GABA |
|
| テアニン |
|
| トリプトファン |
|
| タンパク質 |
|
上記のようなまつげをむしる抜毛癖・トリコチオマニアのメンタルケアに役立つ栄養成分は、サプリメントでのラインナップも豊富なため、忙しい毎日を過ごし、食生活や栄養バランスの乱れが気になる方にもおすすめ。
まつ毛をむしったことによる、内側からのまつ育やダメージケアにも役立つ成分となっているため、日頃の食生活にこまめにプラスしてみてくださいね。
メンタル安定の対処法をいくつも持つこと
まつ毛をむしる抜毛癖のセルフケアは、「メンタル安定の対処法をいくつも持つこと」が絶対的な条件！
| 1日15分以上はカラダを動かす | 幸せホルモンの分泌を活性化 |
| 好きなジャンルの音楽を聴く | 脳のリラックス物質、α波の分泌を助ける |
| 親しい友だち、パートナーと過ごす | 気分転換、幸せホルモンの活性化、悩みの解決 |
| 思いっきりダラダラする | リフレッシュ、リラックス、ストレス解消 |
| 映画や読書を楽しむ | ストーリーから得られる楽しさ、感動がメンタルを整える |
まつ毛をむしりそうになってしまった場合でも、ちょっと気持ちを落ち着かせて深呼吸をし、上記のような気分転換になる対処を採ることで、抜毛癖・トリコチロマニアから意識や執着、依存を外すことができ、結果的にストレスが溜まらなくなって症状の改善・予防につながりますよ。
まつ育をはじめとする自分磨きをする
まつ毛をむしってしまい皮膚へのダメージが出てしまった場合は、「まつ育をはじめとする自分磨きに精を出す」よう、気持ちと行動を切り替えてみましょう。
いつも以上に丁寧にアイメイクをしたりまつ育をすることで外見の印象がガラリと変わって魅力がアップすることから、コンプレックスの解消で自信が持てるようになります。
すると、メンタル面の安定から自分を大事にまつ毛や目もとをいたわる気持ちが育って自然に抜毛癖・トリコチロマニアの改善や予防につながるでしょう。
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアの治療法とは？
まつ毛をむしる抜毛癖・トリコチロマニアは、メンタルクリニックや精神科において、以下のような治療を受けることが一般的となっています。
| カウンセリング | 抜毛癖の原因、まつ毛をむしるタイミングなどを分析する |
| 原因に応じた心理的な療法（認知行動療法など） | 抜毛予防の訓練、考え方を身に付けていく |
| 抜毛癖の原因、メンタル不調を整える薬物療法など | 内側からメンタルや神経を整える向精神薬、抗不安薬などで対処する |
まつ毛をむしる習慣があった患者の1/3程度が、早期の医療受診で改善・予防傾向が見られたとの報告があるため、決してひとりで抱え込んだり楽観視、ガマンせずに専門的なケアを受けることがベストと言えます。
おわりに
まつ毛をむしるマイナス習慣は、目もとのダメージはもちろん顔立ちの違和感やまつ毛が生えにくくなるなど百害あって一利なしといっても過言ではありません。
まずはココロの健康を取り戻すべく自身の内面の安定に向き合って、習慣的なセルフケアと医療機関への受診からスタート、本来の健康的な心身を取り戻していきましょうね。
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